巧妙应对我们的思考行为

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在初次进行心理健康训练时，我们会很快发现自己频频陷入沉思。这种现象相当正常，因为这正是思考脑的做法。心理健康训练的目标不是让我们停止思考，而是让我们意识到自己正在思考。

不要将你的思考当作敌人。如果你试图抑制自己的思考，你很快就会感到精疲力竭和沮丧。实际上，你可能会发现抑制思考的做法反而会让你的想法激增。

而当你注意到自己走神时，只要不加评判地承认这一点就可以了。你应该意识到，尽管你刚才走神了，但现在你的注意力又集中了。你只需将这些想法当作在你的意识中来去的可被观察到的事件即可。

用计划、担心、幻想、回忆、比较、叙说或预测等标签来描述你所注意到的想法是一种有益的做法。有了这些标签，你就可以观察到思考脑的一些默认习惯。接着你可以看看自己能否将精力和注意力从这些想法上转移。当你注意到自己走神时，你可以选择将注意力重新转移到练习的目标对象上去，每一次这么做，你都是在加强你对注意力的控制。心理健康训练就是一种关于重新开始的练习，在你走神时用温柔的方式将思绪引导回来，如此反复。