MMFT的研究成果

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MMFT已经通过了严谨的神经科学和应激生理学研究的检验，该项研究得到了美国国防部和其他基金会的支持，相关研究结果已发表于顶级的同行评审科学期刊上。

我已经分享了一项脑成像研究，它显示了接受MMFT训练的海军陆战队队员的岛叶和前扣带皮层激活模式的变化，而这与压力之下变得更高效的内感受功能有关。

其他有关MMFT的研究则提出了它在拓宽耐受窗方面的作用。例如，在部署至伊拉克和阿富汗之前，接受了为期8周的MMFT训练课程的美军士兵在多项测量指标上都出现了显著提升，包括认知能力改善、负面情绪调节能力提高及生理上的自我调控能力和心理韧性提高等。[18]这些研究发现是值得注意的，因为在此之前，出征前训练常常伴随着认知能力和情绪的下降，以及焦虑感和知觉压力水平的提升。

首先，MMFT训练的参与者在颇有压力的出征前培训中表现出了更好的认知能力，他们在压力下让思考脑功能上线的能力变得更强了。[19]参加MMFT训练的士兵发现，他们在保持注意力和工作记忆力方面出现了显著改善，同时也能够防止工作记忆力退化，而这些都是执行功能的客观指标。那些工作记忆力有所改善的士兵同时表示自己的负面情绪也更少了。在参加MMFT训练的士兵中，那些正念能力提高的士兵同时也表示他们的知觉压力水平有所降低。

其次，在生理自我调控方面，MMFT的参与者在战斗训练之前及过程中表现出了更有效的应激唤醒反应，之后也能更彻底地恢复到基准状态。[20]与对照组的海军陆战队队员相比，参加MMFT训练的海军陆战队队员出现了更快的应激反应和更高的应激唤醒水平，但他们从更高峰值状态恢复得更快，也更为彻底。我们用心率和呼吸频率这两个指标测量了应激唤醒和恢复水平，通过海军陆战队队员佩戴的生理信号记录仪收集了他们在战斗训练前后及其过程中的数据，并在研究过程中的不同时间点采集了他们的血样。

同样，与对照组相比，参加MMFT训练的海军陆战队队员在战斗训练之后血液中神经肽（neuropeptide Y，缩写为NPY）的浓度较低，这说明他们在应激唤醒之后更快地恢复到了基准水平。[21]人们认为神经肽可以在压力环境下提高认识水平。因为它是与肾上腺素一同释放的，但它在血液中的半衰期更长，因此更有利于稳定的测量和分析。这样看来，在检测压力事件之后尚存的应激唤醒水平方面，血液中神经肽的浓度是一个很好的指标，而神经肽也是科学文献中有关心理韧性的重要生物标志之一。

MMFT组和对照组在测试初期与两个月后的神经肽水平在静息状态下并没有显著差异。然而，当参加了战斗训练，经历了压力事件之后，两组研究对象的神经肽水平有了明显的不同。在训练结束之后，参加MMFT训练的海军陆战队队员的神经肽水平明显下降，这意味着他们更快地恢复到了基准状态。当然，MMFT组的海军陆战队队员实际上经历了更强烈的应激唤醒反应，因为他们在训练中的心率和呼吸频率峰值都更高。因此，他们较低的神经肽水平可以证明其身心系统恢复得更高效，也更彻底。这种在更快的应激反应下达到更高峰值并且随后更快地恢复的模式，正是一个人耐受窗更宽的标志。

当然，在恢复到基准状态的过程中，我们的身心系统可以更好地调用创伤后应激障碍的恢复功能，同时照顾到那些在应激唤醒过程中被搁置的“长期项目”，比如睡眠、消化、排泄、修复、生长、组织修复和消炎等。

认识到这一点后，我们也就不会奇怪于参加MMFT训练的海军陆战队队员在睡眠质量方面也出现了显著改善，包括睡眠时间更长以及非处方和处方安眠药的使用减少。在出征前训练期间，MMFT组的海军陆战队队员表示，在参加过MMFT培训之后，他们平均每晚可以多睡一个小时，使用睡眠辅助工具的情况也减少了。相反，对照组的海军陆战队队员则表示他们平均每晚的睡眠时间减少了45分钟，对睡眠辅助工具的依赖也变得更强。

最后，MMFT组海军陆战队队员血液中胰岛素样生长因子（insulin-like growth factor，下文缩写为IGF-1）的浓度也有了显著提高。IGF-1可以促进组织修复，它会在我们得到安宁睡眠的情况下产生。因此，在与海军陆战队队员自己报告的睡眠结果放在一起考察时，IGF-1可以作为睡眠质量改善的客观指标。[22] IGF-1关联着更好的免疫功能和更好的健康水平，而两者都是非稳态负荷减少的标志。

综上所述，这项研究表明，MMFT训练可以为拓宽耐受窗提供更多资源。改善内感受功能的身心技能训练（如MMFT）可以促使人们对压力和情绪产生更为良性的反应，哪怕是在以损害执行功能和缩小耐受窗为主要特征的高压环境之下。

有了更好的内感受功能，我们就可以形成更具适应性的应激反应并能在之后更有效地恢复。同时，我们调节压力和负面情绪的能力也会变得更强。我们让思考脑功能保持在线的能力，以及阻断冲动行为和反应性行为的能力都会变得更强，哪怕在压力大的情况下也是如此。更重要的是，所有这些能力都是可以训练的，只要我们可以培养内感受知觉能力。