第11节：忧郁症源于负面思考(2)

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◎ 对自我评价过低

过分贬低自己的能力，批判、否定自己的过去、现在和将来，感觉自己没有任何价值，甚至对自己产生罪恶感，觉得自己没有任何前途、一无是处。

◎ 食欲很差、体重减轻

食欲不振、对美味佳肴没有欲望，经常不思茶饭或食之无味，体重也随之减轻。

◎ 出现失眠或是嗜睡的症状

比一般人早睡2到3个小时，醒后不再入睡，常常陷入无尽的悲伤情绪之中。

◎ 精力减退，常感无力

做一些简单的家务都会感到困难、非常容易疲劳，常感力不从心。精神涣散，反应能力下降。注意力难以集中、记忆力减退、大脑思路闭塞、反应迟钝、行动也随之迟缓。

◎ 有死亡或想要自杀的念头

内心十分消极悲观、感觉世界不值得留恋、十分渴望以一死求得解脱，容易引发自杀的念头或是行为。

另外，多数忧郁症患者还会伴有头痛、胃部不适、心慌以及各系统症状，春秋季节症状较为严重，而夏季病情较轻，呈规律性，特别是女性在进入生理期之后焦虑症状会表现得更加严重。

（2）忧郁症背后的原因

忧郁症的产生原因很多，除了受一定程度的基因影响以外，一些生理疾病如心脏病、中风、癌症等也会引发忧郁症。另外，心理因素和外在环境也是导致人们患上忧郁症的重要原因，如失去亲人和挚爱或是生活遭遇巨大挫折和失败，很容易使人们患上忧郁症。

据大脑显像技术指出，多数忧郁症患者是由于负面思考、食欲、睡眠、情绪和行为的调节中枢神经回路不能正常运作，导致神经传送素失去平衡。据相关研究证实，这种不平衡是由于人脑中神经递质五羟色胺的浓度过低导致，如果这种递质的浓度能够增加，忧郁症就会逐渐好转甚至痊愈。

虽然导致忧郁症的原因很多，但是综观上述，我们会发现忧郁症的产生离不开一个根源，那就是：负面思考。心脏病、癌症、中风等疾病，常常会给人们带来较大的精神压力，很容易使人们朝着负面的方向思考，而这种负面思考就有可能使人患上忧郁症。同样失去挚爱或是生活遭遇重创，也会给人们带来巨大的精神压力，如果压力无法得到排解，就容易使人们朝着消极的方向思考，产生负面思想，从而为患忧郁症埋下隐患。

可见，导致忧郁症的多种原因归根结底与人们的负面思考脱不了干系，负面思考可以说是忧郁症产生的直接原因。

（3）学会正向思考，远离忧郁症

作为社会中的一员，人们不能脱离社会而单独存在，因此也就脱离不了社会竞争及其带来的各种压力，如果人们不能很好地处理各种事物之间的关系，就很有可能走进忧郁者的队伍。现实生活中发生忧郁症的隐患一直都存在，因此，我们需要时刻自我警惕。下面列举一些忧郁症发生的前兆：