第10节：忧郁症源于负面思考(1)

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珍妮正是在一次次思考与实践中提升了自己，为自己的内心创造了更多美好的力量，实现了正向思考的过程，获得了更大的成功。其实学习正向思考就是我们坚固自我生命、创造自我与外界传递信息的良好媒介和环境，从而获得和谐的人际关系、最佳的心理和生理状态，最后获得卓越的人生体验，走出一条属于自己的卓越道路的过程。只要我们脚踏实地地走好其中的每一步，就能最终成为成功者中的一员。

实践方法

① 每天写下值得自己感激的事情。也许你每天经历的事情中总会有一些不如你意，但是只要你深入发掘，就会发现在任何一件事中都可以找到令你感激的部分。

② 每天早晨起床之后，暗示自己：我很棒，我能战胜一切。

③ 与朋友真心相待。时常与朋友聊天或是聚会，珍惜朋友之间的友谊。

4. 忧郁症源于负面思考

随着社会节奏的加快和竞争压力的加剧，忧郁症几乎成了世界上最流行的精神文明疾病，与癌症一起被世界卫生组织并列为目前最需要预防，最为盛行的疾病。由忧郁症引发的疾病屡见不鲜，由此导致的自我毁灭更是比比皆是。据世界卫生组织估计，全球平均每一百人中就有三到五人患有忧郁症，并且还有逐年上升的趋势，但是由于认识不足，多数忧郁症患者并没有得到正确的诊断和治疗。这无疑给人们敲响了警钟：忧郁症的产生究竟来源于哪里，如何才能避免忧郁症的发生，成了目前最该值得我们关注的问题。

由于产生的特殊性，忧郁症也被人们称为"心的感冒"。这个比喻形象地揭示出了忧郁症产生的根源，心灵与思想是水乳交融、不可分割的，这也注定了忧郁症的产生与思想和心灵的选择趋向有关，而负面思想是导致忧郁症产生的最直接原因。

（1）忧郁症的真面目

忧郁症是一种常见疾病，它涉及人们的生理、心理、思想以及情绪，不仅会影响人与人之间的情感关系，还会影响人们对事物的看法，从而影响人们的正常生活。抑郁症以心情低落为主要特征，但是与暂时的心情沮丧有所不同，如果忧郁症没有得到有效治疗，症状极有可能持续数周、数月，乃至数年之久，它的具体表现是：

◎ 心境低落

没有原因的感到忧伤、悲观、空虚、绝望，觉得生活没有意思、没有什么值得高兴的事，心情时常感到沉重，日子痛苦难熬、无法自拔，有时也会表现出紧张不安、焦虑的状态。

◎ 失去兴趣

对身边的任何活动都提不起兴趣，对生活和工作不再抱有热情，对曾经的爱好也不屑一顾，喜欢独处，不愿与人交流，经常抱怨"没有兴趣"、"没有感情"、"没有值得高兴的事"。