梦幻的实质：如何让自己在梦里得到解脱
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现在，我们来探究梦幻的内涵，它其实是一个寻找答案的信息编码体系。在梦里得到解脱需要一份计划。我先讲一下自己在能量精神疗法实践中用到的两个简单策略。多年来我一直很珍惜它们。它们将赋予你无边的智慧，引导你进入一片无始无终的精神领域。你可能感到困惑，但我会告诉你怎么做。尽管方法是新的，但每个人都能完成。
策略1：记住梦的内容
你若记住梦的内容，就能通过发掘经验的宝藏砥砺你的情感智慧。《韦伯字典》将记忆定义为“回忆以前获得信息的能力”。如果你能回忆自己（睡眠时）眼球迅速转动期间梦见的内容，就能利用其中的信息改善自己的情感生活。保留在记忆中的信息很有意义。你可能记起儿时的事，过去的事，现在的事，甚至是将来的事。你或许能记得上帝。所有这些加起来，你就能记住整个自我，记住自己的本质。
你要面对一个难题：你是否曾在夜间因某个特别的梦惊醒，觉得自己一定能记住它，但第二天醒来却全忘了？“不会忘的梦”还是忘了。为什么？因为你试图用线性思维捕捉梦，这样谁也捉不到。你需要用直觉记忆。具有讽刺意味的是，清醒的意识会破坏直觉。为什么？当你向别人讲述或开启新的一天时，你进入一种“做事”模式，把梦中的情景定性为“乌七八糟”。为了避免干扰抽象的直觉，你必须有意识地减缓由睡到醒的节奏。
我发现患者记不住梦的内容主要有两个原因。第一，他们起床太快，不懂得在催眠状态（这是处于睡与醒之间的一个充满创意和灵感的阶段）逗留。你若能掌握这一点，就能脚踏两个境界。半睡半醒的你既能利用梦中的直觉，又能灵敏地捕捉其中有价值的信息。
患者记不住梦中内容的第二个原因是，他们没有及时记录梦的内容。他们起床后忙着发电子邮件、打电话或喝咖啡。不管自己做的梦是自发的还是针对睡前遗留的某个问题，你都要习惯性地回忆它们。试图记住梦的内容是祈祷的一个形式，要把这个习惯坚持下来。不要过分强迫自己，也不要因记不住而担心。只要保持宽容和放松，你的梦就不会忘掉。（为了促使梦境再现，我有时去吻月亮——它的能量有助于你回忆梦境，也可以尝试一下。）你越是放松，越能成功地记起梦中的情景。我想你推荐下列技巧：
情感行动步骤
如何才能记起梦的内容
1.将一个梦幻日记本长期放在床头。找一个你觉得好看的本子，这样你才愿意在里面记东西。它可以是一本简易的螺旋记事本，也可以是专门设计、装订华丽的专用笔记本。我看到有的本子装饰以圣雄甘地、星象图，甚至是令人敬畏的河马。我现在用的笔记本封面有几只知更鸟。它原是朋友送我的礼物，那人并不知道我在一个星期前梦见几只最迷人的快乐知更鸟，直觉告诉我这件礼物不一般。这个笔记本要专门用于记录梦境，记录你的情感解放历程。在它旁边放一支笔，这样你在用时就无需到处翻找了。你越是忙乱，越容易忘掉梦中的情形。你还可以放一支“梦笔”，用的时候它会自动发光；或者是一台语音激活式的录音机，以便记录夜间梦中的情形。保持该笔记本的私密性，不要让任何其他人看到，除非你打算与之分享。你必须有足够的安全感，才能坦诚地将一些令你痛苦、尴尬或惊恐的事件写在里面。只有勇敢地记录梦中内容，才能拓展自由的空间。
2.睡前把一个有关情感窘境的问题写在一片纸上。比如，“怎样才能更快乐？”或“如何治愈自己的孤独症？”将你的要求格式化。每晚只写一个问题，才能得到最清晰的答案。（其他问题日后再解决。）将它放在床头柜上或枕头底下。
3.有意识地记住梦中的内容。
4.清晨起床的动作慢一些。闭上眼睛，专注于内在的感觉，以此激活自己的直觉。不要马上跟别人交谈，因为这时你的理智还没有恢复过来。你还要保持睡觉时的姿态——这有利于你回忆梦中情景。至少要在被窝里保持几分钟半睡半醒的催眠状态，然后睁开眼睛。
5.即时记下梦中内容。你可能只记得一张脸、一个物件、一种颜色、一个情景或感到一种情感。记忆中的内容可能是完整的，也可能是一个或几个形象，都没关系。把所有事情都记下来，特别是某些怪异、另类的情形，先不要梳理。不要急于理解梦中的内容，否则将影响你的记忆。
把梦记在本子上，便于你揭开情感障碍，得到一些关于怎样排除这些障碍的潜意识信息。一旦记录下来，梦中那些基本的、原始的和未经删减的细节就不会丢掉。依据这些，你就能不断成长。梦看起来可能并不很好，但你要去探究。将其美化或简化，会影响它的信息传递。所以，你要如实记录，据实分析。这样的本子我有很多，甚至十几岁时的恶作剧还记录在案。有的本子装订线已破损，上面还留有爱犬的咬痕。翻开那些本子，当初梦中的苦痛和兴奋跃然纸上。一般的日记对我吸引力不大，因为梦中发生的一切已在很大程度上反映了现实生活中的情感波动。
阿伦 金斯伯格（Allen Ginsberg）把杰克 凯鲁亚克（Jack Kerouac）称为“伟大的记忆者”，这是对他的高度褒扬。凯鲁亚克在他的《梦幻书》（Book of Dreams）中写道，“疲倦的我从床上爬起，尽管头昏脑涨，但还是用铅笔把梦里的情境写在本子上，而且每个细节都没落下——我不停地写着，直到把刚才潜意识里的一切淋漓尽致地展现在纸上……看起来是那样流畅自然。每个对梦感兴趣的人都应该用这样的方式把自己做过的梦即时记录下来，以免它们永久消失。”
策略2：认清梦中解脱的三种形式
我在加利福尼亚大学洛杉矶分校接受精神病学方向的神经生物学培训时，发现那里以药物治疗为主，对梦的作用看得很轻。幸运的是，我的导师十分重视梦。能与那位穿着皱巴巴的衣服但十分高傲的弗洛伊德学派的教授谈论患者们的梦真是幸运——但总是从心理学谈起。我真切希望每周的例会能探讨更多内容。当然，我并不是一定要对哪些梦进行公允的评判。梦是一个很大的领域。它涵盖了层层叠叠的内容。我在能量精神疗法中提出的方案超出传统的范围，探究了梦中经常出现的灵性和直觉与情感自由之间的关系。各种梦都有一种共通的灵性，它一旦注入我们的灵魂，就把我们的同情心提升至更高的层次。
对我而言，没什么坏梦。即便是让你汗流浃背、心脏怦怦跳的噩梦，也有助于你摆脱痛苦。这些梦确实可怕，但你为什么害怕呢？正是这种恐惧禁锢了你的情感。你厌烦那样吗？文化恐惧症使我们对噩梦的评判并不公允。你是继续害怕噩梦，还是改变对它的态度，这取决于你的选择。这是一个转折点：把噩梦视为直面威胁的机遇，它们就不再吓你了。只要你忽视了噩梦，它就不再回来。有时你要为了灵性而战，它能把你引向光明——这也意味着你要直面黑暗。认清迫害你的因素有着不可估量的意义，你要用意识和爱克服这些因素。我们的情感需要悉心呵护，但不能过分放纵自由。噩梦中的你得有人来唤醒。
我要为你介绍梦中解脱的三种基本形式：心理学形式、预言形式和引导形式。它们可能有重叠之处，但都有各自的特征，以及跟唤醒你有关的精神使命。多数梦都是心理学型的，暗示了你的情感困惑的具体状态。不要愚蠢地认为这些梦的“灵性”较差——它们完全有能力为你排除精神外伤和消极情绪等定时炸弹，而且由此形成的余波不会伤害你。预言型的梦不同，它向前拓展，为你提供了启迪未来情感智慧的秘密。引导型的梦专门为困惑中的你指引方向。你要养成与自己的梦对话的习惯，没有理由一味的沮丧和自卑。你可以去问自己的梦，怎样走出清醒时的困境。如果有地方没有问清，还可以再问。把梦视为聪明的朋友。它们的建议源于你的直觉和灵魂，是来自神秘国度的特殊信息。