采取行动：驾驭语调和言辞的能量
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情感自由的禅宗要求你学会压制消极情感，将其转变为积极情?。我们通过检视你的语调和言辞将该过程具体化。江本胜博士的试验表明，语言的能量能使人活跃或颓丧。就看你对自己和他人说些什么，你要考虑清楚再说，你要有目标、有准备、有热情。不论你的言辞是充满爱意还是敌意，都会把一定的能量转移给聆听者，激起相应的反应。尽管你对待自己和他人的初衷是好的，但你发出的这种力量可能是建设性的也可能是破坏性的。
言辞依赖语调的能量，语调听起来或温暖或冷酷，就像是言辞表意汇成的音乐。无论是甜言蜜语还是深沉的爱，都需要深情的表达。跟患者在一起时，我深切体会到充满同情心和诚挚的语调的积极作用。那种能量加快了他们的康复进度，现在他们更听话了，原本脆弱的他们更安全了。原来只要我的语调中稍有傲慢或武断，治疗过程就搁浅了。谁知只需加入少许的同情感，我们便大获全胜！
我的患者菲比年仅19岁，是一个害羞、声音发颤的大学生，被严重的忧虑困扰，但她勇敢地试图克服它。我佩服她的顽强——她每个星期都准时过来。她变得愈来愈勇敢。她怨自己进步得“不够快”。我理解菲比，但康复需要时间。所以，我每次轻声安慰她：“你已经尽了最大努力。”菲比大受鼓舞。恰巧，她的姐姐——一个“自力更生”的义务警员和专业的励志演说家——也这么说她。但她的姐姐说这话时的“窃笑让她觉得自己像是个可怜的懦夫，一个失败者”。同样的言语，两种语气，结果完全不同。自由催生自由。如果你是理智和富有同情感的，身上就会充满相应的能量，并能惠及他人。它使你变得既不盲目乐观也不软弱可欺。还有，只要你表达得当，就没有迈不过的坎。
这不禁让我想起几年前，父亲患上帕金森氏症，身体极度虚弱，生活不能自理。我强忍悲痛为他安置生活辅助设施。父亲原是一名医生，总在网球场（那是他的天堂）上留下自己矫健的身影，可现在连走路都不能。他需要全方位的照顾：需要别人为他换尿布，给他喂食甚至刷牙。天哪，我们终于来到：圣塔莫尼卡的水上屋（Ocean Villa），那儿有我列出一半的此类设施。为什么这些终养天年之所的名字听起来像是欢快的度假村呢？里面大部分地方很拥挤、阴暗，散发着臭气。管理人员引导我穿过重重的轮椅：那些患阿兹海默症或帕金森氏症的老住户，一个个垂着头，流着口水，但有几位眼睛还算明亮。身着干净制服的工作人员把我带到二楼，父亲的单间。我想，他至少能在那里看看太平洋，他会喜欢的。
然而，当我透过窗户看到街上的情景时大吃一惊，那里一群劫匪打扮的青年正围在我那部白色大众敞篷车周围，试图撬开驾驶室一侧的车锁，进入车内。我浑身紧张得简直难以相信眼前发生的一切。我冲下水上屋的楼梯，却听到刚才那位工作人员的声音：“你觉得该冲出去吗？”当然应该。当我冲到车旁，时间已经过去2分钟，他们偷走了我的收音机。一个肌肉结实、带有文身的小青年坐在他的车后座上吸着烟，大腿上放着我的收音机，是那么心满意足。他身旁还侧卧着两个壮硕的女郎，她们染着浓眉，披着长发，气势咄咄逼人。
你可能以为我会高度紧张，但奇怪的是，我很冷静，没有生气，没有恐惧，只有镇定。直觉告诉我该怎样做，我照做了——这是我几年来坚持冥想的结果，我的举动是那么自然。我直视那个青年，他似乎等待我像常人那样开口紧张地说：“你若不还给我收音机，我就报警。”我不知道从哪里冒出这句话，它听上去有些幼稚可笑。即便如此，我还是保持语气的柔和、坚定，甚至充满爱意，但绝没有责备。听到这些话，我自己都吃惊。奇迹发生了。他把那台收音机连同导线统统还给我。他是那样顺从，就像一只讨人喜欢的小狗，我永远不会忘记那一幕。我笑着谢了他。接着，一阵马达声，那辆低底盘的雪佛兰轿车开走了。
事后想来，当时的行为是多么愚蠢和危险。我竟然为一台破收音机冒生命危险。现实点说，那些“家伙”是可能伤人的。但是，即将失去父亲的苦痛让我疯狂，我出于本能地想挽回一切。我不允许身边的任何东西再被拿走。我深知，若是当时用命令、气恼或恐惧的语气，结果可能完全不同。这堪比《生命101》（Life 101）的一幕，把言辞和语调的能量发挥到了极限。它们把情感由消极转为积极，化敌为友，创造了不可思议的结果。
当你意图报复另一个人或自己时，就想想这句话。交流的艺术在于不带感情色彩的说话，而不是推波助澜当时的感情。急于表态容易把事情弄糟。不是说你没有负面情感，而是不把它带出来。随着你越来越真实地体会到情感的能量，你会更好地确认这种能量，并对其做出反应。你在下次练习中不仅能学到理论，而且能得到直接经验。
情感行动步骤
运用第三个秘诀：领略各种情感的能量
进行一次直觉试验：感知积极情感和消极情感之间的差异
你要在这个试验中比较两组情况，观察一下你的言辞和语调如何影响你的身体和情感状态。你至少得拿出几分钟的时间区别这些言辞的表意。
第一组情况。站在镜子前，以一种充满爱意和赞赏的语调对自己说：“我看起来不错，但是个异想天开的人。”保持积极的情感。接着是感觉，而不是思索。注意身体的反应，呼吸是否更顺畅了？肩膀是否放松了？内脏还那么紧吗？能量水平提高了吗？是否感觉更快乐、更轻松、更自由？是否还有其他变化？
第二组情况。站在镜子前，以最恶劣、讨厌的口吻说：“我看起来很糟糕，我藐视自己。”要说得真切，激发出负面情感。现在身体作何反应？注意你的肩膀、脏器和胸膛。你的能量水平是高还是低？你是否已咬牙切齿，呼吸急促？是否觉得抑郁？原来的疼痛是否加重？还有什么感觉都记下来。在这样的负面情感中煎熬一会儿，你会记住那种有毒的能量感。
我很看重这次练习，因为它鲜明地指出了积极能量和消极能量的对立面，彼此泾渭分明。你更喜欢哪一种，必须做出抉择，并坚定地走下去。为情感自由铺平道路的是你自己。言辞、语调，积极或消极的情感能量都算在内。你必须为自己周围的氛围负责。下次有人跟你说话时，注意自己体内的反应，不要用脑想那些言辞。感觉一下那些言辞中蕴含的能量，注意身体的反应。如果某人的话是积极的，但其中的能量让你觉得压抑，要特别注意身体的反应。能量不会说谎。你要了解它，信任它，让它解放你。