32.如何让记忆变得深刻？

《逻辑思考的100个关键》32.如何让记忆变得深刻？,页面无弹窗的全文阅读!

我从小就对自己的记忆力很有自信。上高中的时候，期末考试前我会把整本书都背下来。背书的时候，我会利用单词记忆卡来帮助自己记忆。

考试前我会自己动手做一些记忆卡片。在卡片的正面，我会把书上的知识点都摘抄下来。写的时候我会特意把需要特别记忆的词汇和术语空出来，然后在卡片的背面写上答案。每个科目我都制作了这样的卡片。

这套记忆卡片得到了同学们的一致好评——“茂木的卡片好厉害！可以借我用一下吗？”大家也经常会来找我借。

这种学习方法的好处是，在制作卡片的时候，一边写一边记忆，可以提高背诵效率。

那么，为什么书写能够提高我们背诵的效率呢？在此之前，我们先一起来回忆一下大脑的记忆机制。

记忆储存在颞叶的颞叶联合皮质之中。颞叶联合皮质，是将视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉这五种感觉、行动的动机以及心理状态等——各种“模态”（modality）[2] 统一起来的地方。

颞叶联合皮质有这样一个特征——多种模态同时进行工作，才能巩固记忆。就以学英语为例，我们不仅要默读，还要用耳朵听、用眼睛看、读出声音、动笔写下来。综合运用各种模态来进行记忆，能够使我们对知识记忆更加牢固。总之就是要多读、多写、多听、多做。这是大脑储存记忆唯一的办法。即便如此，盲目追求数量是没有意义的。

我上高中的时候，经常听到有同学抱怨：“我花了很长时间整理世界史的笔记，可是抄下来也记不住。”那么，问题究竟出在哪里呢？

其实是因为大脑的记忆回路没用对。

当我们在进行记忆的时候，大脑就会自动开启记忆回路。如果不用这个记忆回路进行记忆的话，无论写多少遍也还是记不住。

我先给大家简单地介绍一下我们的大脑是如何巩固记忆的。

记忆分为两种。一种是不久就会消失的短期记忆；另一种是想忘也忘不掉、深深烙印在脑海里的长期记忆。

我们的记忆最后都会存储于大脑的颞叶中。这时我们的记忆就会作为长期记忆被保存下来。海马体（hippocampus）[3] 在学习和记忆上起着十分重要的作用。如果海马体不起作用，信息就不能作为长期记忆储存在我们的大脑之中。

另外，杏仁核作为掌管与情绪相关的大脑活动的神经中枢，也会影响附近海马体的活动。

当多种模态同时进行工作时，大脑中的杏仁核和海马体就会瞬间被激活，使得记忆变得更加牢固。在海马体保存的记忆中，如果有被反复输入大脑的信息，海马体就会认为这个信息很重要，然后立即将它输送到颞叶，作为长期记忆被保存下来。这就是记忆的基本原理。

那么，使用记忆回路进行记忆又是什么意思呢？

还是以学英语为例。我们一般都会先看一篇文章，然后再把它抄下来。但是这里要注意的是，边看边抄是没有意义的。看完之后，一定要把视线从原文上移开，再默写下来。一遍又一遍，重复再重复。

记忆的重点是移开视线——在脑海中进行短暂记忆后默写下来。一边看原文一边抄写的过程中会漏掉“背诵记忆”这个环节，所以才会导致记忆无法被固定下来（上述高中同学的例子，也属于这种情况）。

这就是我所说的使用记忆回路，或者说是充分运用模态来进行记忆。在模态的驱使下进行记忆，虽然会给大脑带来较大的负荷，但是通过反复练习，记忆力也会有显著的提高。