30.专注的人，更容易进入“心流”状态

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请大家再次试着回想一下自己专注于学习时的状态。不知道大家是否有一心投入学习，自己和书本仿佛融为一体的感觉。

事实上，无论是工作还是学习，如果达不到这种忘我的境界，就很难有所提高。无法高度集中达到忘我的状态，是因为自己与目标之间形成了一道屏障。

对工作和学习感到很棘手，或者有厌恶感，毫无进展时产生的焦虑情绪都是一种阻碍。以上种种原因都会导致自己坐在桌前叹气，或者无意识地转而去做一些其他事情。虽然看上去很认真的样子，但其实早已把工作和学习抛诸脑后。如果一遇到问题就选择逃避，在时间流逝的过程中，情况只会进一步恶化。

学习学不会、工作做不好，大多是因为没有让自己进入一种忘我的境界。

但是，有能力的人能够做到让自己与工作合二为一。当自己和学习、工作融为一体，就能够迅速意识到问题的存在并立刻着手解决。只需要专注于眼前的事情，心无旁骛全情投入，想要的答案自然就会浮现在脑海中。忘却时光的流逝，听不见周围的杂音，只是单纯享受工作带来的乐趣，我们称这个状态为“心流”（Flow）状态。

心理学家米哈里·契克森米哈（Mihaly Csikszentmihalyi）在其著作《厌倦与焦虑之外》（Beyond Boredom and Anxiety）中首次提出了“心流理论”。“心流”是指人们完全沉浸于眼前的某件事情中，全神贯注并享受其乐趣而体验到的一种精神状态。

许多运动员在比赛中都体验过这种心流状态。棒球选手所说的“看见球停在了我面前”，以及足球选手所说的“看到有一条线指向了我要传球的方向”，都是当事人获得心流体验的瞬间。

最重要的是，他们在乎的不是行动所产生的结果，而是行动本身的价值。也就是说，他们对薪水、成绩、胜败没有执念，纯粹专注于工作、学习、比赛，很享受这种全身心投入的状态。

心流状态并不是工作能力强的人或是运动员所特有的一种心理感受，我们每个人或多或少都会有类似的经历。不知大家是否有过这样的体验，小时候沉迷打游戏，连天黑了都没注意。其实这也是一种心流状态。

事实上，我们的大脑非常喜欢这种心流状态。当人们处于心流状态时，身心都融入其中，使得心情十分愉悦和舒畅，所以想要无限重复这样的感觉。

要想在学习和工作中集中注意力，其中一个前提条件就是全身心投入，使自己与目标真正实现零距离。