15.调节情绪的好方法——给生活加个标点

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就像任何文章都有标点符号一样，我们的日常生活，其实也需要标点符号来点缀。

无论是在学习中还是工作中，我们都可以通过调节情绪来提高效率。我认为很多人效率低下的主要原因是没有适时让自己切换到“只要想做，就能做到”的状态。

比如，手头的工作无论如何也要在4小时之内完成的话，中间每2个小时休息一次，就比不休息硬撑到最后要有效率得多。

调节情绪的方法其实很简单，不用把事情搞得那么复杂。起身去趟洗手间、洗个澡、听首歌，或者在附近随便走走，做什么都行，轻轻松松就可以给大脑画一个休止符。

调节情绪就相当于是给自己加了一个标点。当然，首先我们要先学会跟自己对话。因为如果不能客观地看待自己当前所处的状态，或许也就意识不到自己需要换一个心情。

在公司工作的人，可能很难自由地给自己加标点。上班时间、午休时间和下班时间都是固定的，会议时间也无法自行更改。事实上，这种固定的模式会对工作效率以及个人业绩造成一定的不利影响。

我们之所以能够调节情绪其实是大脑额叶在起作用。额叶的主要工作是改变行动模式，决定接下来的行动，并使之付诸实践。要想将这个机制融入日常生活中去，就需要进行相应的训练。

从某个阶段开始，我的情绪一直控制得很稳定，我想这可能和我学会了加标点有关。青春期时的我，也曾一度执着于某件事，总爱钻牛角尖，到最后还把自己搞抑郁了。

青春期谁都会有情绪大起大落的时候，其实这正是因为我们没有学会给自己“加标点”。比如，年轻人在遇到情感问题时，往往不能冷静思考。

“她看都没看我，肯定是不喜欢我！”

“万一她说不喜欢我，我也不想活了！”

事实上没有人真正会因为这点小事儿就寻死觅活，只是当时一时想不开罢了。其实还是因为缺少经验。也正是因为没有积累足够的人生经验，所以一遇到问题就束手无策。

“伤心的时候，做这件事就能让心情变好。”“即使现在心情跌至谷底，甚至有轻生的念头，别担心，事情总有一天会过去的。”“她不喜欢你也没关系，你还会再次遇到喜欢的人。”……若能将这些经验好好收藏起来，或许也就知道应该如何给自己加调节情绪的“标点”了。

调节情绪的方法很简单！