第13节：忧郁症源于负面思考(4)

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◎ 培养多种兴趣，合理安排生活

创造丰富多彩的生活是一种生命力的体现，培养多种兴趣，努力丰富充实自己的生活，增强生命的活力，让人生更加有意义。无论是写作绘画还是唱歌弹琴，抑或是收藏，都会为你展开正面思考提供良好的环境。

◎ 认识自身与社会的关系

自然造就生命，社会造就人生，一个完整而成功的人生需要在社会中实现，所以我们必须面对现实，根据社会要求不断调整自己的观念和行为，采取积极的心态解决问题，使其与社会同步，从而使自己拥有发展的机会。

◎ 放下压力

遇到自己无法承担的压力，就要学会适当放下，不要过于苛求自己。如果真的想解决那些压力非常大的事，可以向朋友或家人求助。

◎ 保持良好的人际关系

良好的人际关系能使我们的情感和思想得到丰富和传达，可以从根本上消除孤独感，建立群体意识，并建立良好的社会关系，帮助我们更好地融入社会，适应社会，它需要我们拥有包容的心态，接纳他人。

◎ 培养良好的自我意识

正确认识自己的优缺点，懂得从客观的角度看待自己，要树立十足的自信，不要盯着自己的缺点不放，或是钻牛角尖。

◎ 时常给自己积极的提醒

时常提醒自己，任何危机都有好转的机会，为自己树立希望。

实践方法

① 听音乐、阅读或是打坐冥想，都是很好的生活放松方式，在紧张的工作之后用它们来放松自己，是很好的减压方式。

② 在有时间和条件的情况下外出旅游，最好是到郊外或是海边，多亲近大自然，可以让你遗忘很多生活中的繁杂琐事。

③ 阳光孕育希望，在阳光下你会发觉自己整个人都充满力量。多晒晒太阳，不仅可以增强体质，还可以让你的整个心境充满温暖。

④ 适当做运动。运动不仅可以健身，而且也是一个很好的减压方式。

⑤ 与亲朋好友聚会聊天。这是一个很好的倾诉途径，有助于我们排解生活中的压力。