克服恐慌：第二版由网友维贾雅·马尼克瓦萨加创作,克服恐慌：第二版是一本优秀的哲学心理书籍。克服恐慌：第二版简介:《克服恐慌》你是否时常感觉自己被莫名其妙但又无比真实和强烈的恐慌感淹没？你是否会为了避免这种痛苦的体验而回避某些特定的情境？如果是这样，这本自助手册能给你必要的技能去克服和预防惊恐发作、惊恐障碍和广场恐惧症。本书基于认知行为疗法技术，以及作者多年惊恐障碍治疗的临床经验，为深受惊恐障碍困扰的人们以及他们的家人朋友提供必要的指导。 克服恐慌：第二版txt下载 克服恐慌：第二版笔趣阁 克服恐慌：第二版顶点 克服恐慌：第二版快眼 克服恐慌：第二版sodu 克服恐慌：第二版维贾雅·马尼克瓦萨加 克服强迫症 教育心理学简编 寻找灵魂的现代人 心理物理学纲要 实现自我：神经症与人的成长 心理学与灵魂 我们时代的神经症人格 动力心理学 管理进行时 澜本嫁衣
- 第一部分 解读恐慌
- 何为急性焦虑？
- 惊恐发作的体验
- 什么引发了惊恐发作
- 惊恐发作的后果
- 惊恐发作、广场恐惧和其他焦虑障碍
- 其他与惊恐发作有关的疾病
- 成年后经历
- 是什么引发了惊恐发作？
- 心理因素
- 惊恐发作与回避行为的治疗方案
- 三环类药物
- 心理疗法
- 第二部分 应对惊恐发作：自助操作手册
- 寻求进一步援助的人群
- 自我管理的早期障碍
- 想要放弃的冲动
- 我为何会成为异类？
- 招募帮手
- 缓解焦虑的建议
- 常见焦虑诱因
- 识别和监控回避行为
- 压力的分类：身心互联
- 营养与药物
- 步骤三 控制惊恐发作
- 注意力转移技巧
- 步骤四 改变无益的思维方式
- 消极思维方式样例
- 克服消极想法的其他方式
- 脱敏法（即暴露法）
- 步骤六 克服回避，解决难题
- 搭乘公交车：渐进式暴露实例
- 看牙医
- 应对挫折与反复
- 你是否捡起了过去惯用的无益的思维方式？
- 最后