培养一双欣赏的眼睛
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培养一双欣赏的眼睛
——如何发现别人的闪光点
我很重要。
你很重要。
发生在你我之间的，也很重要。
既然我永远拥有我自己，
我就永远可以带给你，还有我自己——
新的资源、新的可能性，
不同的回应方式和相处之道，
并从中获得新生。
——弗吉尼亚·萨提亚
案 例
透过欣赏和接纳的镜子看世界
我是明明，今天我来讲我的故事。
当我还是我妈妈身体的一部分的时候，我能够透过妈妈肚子的皮肤感受到来自太阳的光芒，感受妈妈踏实的心跳，感觉到我是自然界的一部分，和她们完整紧密地结合在一起。我和妈妈，我和大自然，我和环绕妈妈的其他生物之间是如此的亲密。
当我出生之后，我渴望用我的眼睛去了解这个世界上的每样事物，每样事物在我的心里都能催生出好奇的花朵，每一个人都是那么独特并且富有智慧，无论是卖给我冰淇淋的老奶奶，还是在街角下棋的大伯……甚至昨天在幼儿园里跟我打架的小宝也是那么的有意思，他一看到水塘就会兴奋地大叫!
当我再长大一些的时候，我能够听懂大人的声音，这些声音有的就发生在我的身边，有的是通过电台、电视的频率接收到我心里。那些隐含在声音里的信息逐渐在我的心里展开了意义。我听到，他们在评论卖给我冰淇淋的老奶奶，还有在街角下棋的大伯，甚至连看到水塘就兴奋的小孩也不放过。他们用奸商、不务正业者、寡妇的儿子来形容我身边的人。他们散播明星的风流韵事，揭露政客的谎言和腐朽，抨击社会机构的臃肿和厚重，嘲讽学者的迂腐和农民的不解风情……他们为邻居家丢了一只狗而幸灾乐祸，为同事的晋升而愤懑不已，为小孩糟糕的学习成绩而暴跳如雷，他们为单身、为缺钱、为默默无闻而痛苦难耐……
我看到他们为了财富和名利钩心斗角，我看到他们为了得到和控制另一个人或者狂喜或者抑郁，我看到女人们之间的嫉妒，我看到男人们之间的打斗……世界逐渐变成无间地狱，我脆弱的感官只能做一件事情，那就是回避开这些人，以及他们所做的这些事情。
我记不清楚从什么时候开始，我自行佩戴了一副茶黑色的眼镜，我不想离人离世界太近，害怕它散发出的地狱之焰灼伤了我的眼睛。这就如同在我的四周筑了一道高墙，将我和周围人隔离开来，我安全了，但是也充满了孤独的毒素。我就这样散发着阴郁的气质慢慢长大，走过小学、中学，走进大学。
当我开始念大学的时候，我发现我的茧子被迫打开了，我必须与人发生连接，因为我要和其他三个人共用一个房间。一开始，这真是一个可怕的经历，四个带着茶黑色眼镜并且自我中心的人聚在一起，每天都会发生一些小摩擦，除非今天我们每个人都格外小心，尽量避开对方行走的路线。我是自闭脆弱的，锦绣是清高自私的，晨曦是阴郁矜持的，芷之是唯恐天下不乱的。我们四个人真是一个绝妙的组合！在最初的一个月里，我们三个都小心谨慎低调相处。但是，芷之绝对不会放过任何一个机会，好让我们三个之间爆发小摩擦。
终于有一天，我的脆弱大爆发。在确认她们都睡着了之后，我就偷偷溜到走廊上，给妈妈打电话，眼泪止不住地往下掉！后来，也这样流着眼泪睡着了，眼泪倒是让我觉得温暖。
第二天，我下课回来，发现锦绣、晨曦和芷之都坐在寝室里等着我。我立刻警觉到：“我做错什么了啊？不要骂我啊！”但是，让我没有想到的是，这却是我们四个人向彼此打开心扉的开始！
芷之说：“我昨天听到你哭了，发生什么事情了吗？是因为寝室的事情？”
晨曦说：“我也感觉我们寝室的气氛怪怪的了。”
锦绣说：“要不，我们来讨论一下我们彼此的看法吧！”
我说：“哦，你们说好就好吧！”
芷之说：“那你先开始吧，哭鼻子的家伙！”
……
这次交谈的结果是，她们发现我的自闭脆弱是因为害怕看到这个世界更黑的地方，锦绣让我们发现在优等生的身份下她是多么孤单，晨曦让我们发现她不过是一个一直在为父母亲的关系担忧不已的小女孩，而芷之所以喜欢挑起我们的摩擦，是因为她希望我们三个能够互动起来，让我们的寝室变得热闹一些！
这次交谈的结果让我心里又升腾起一些温暖的感受，在那个凉凉的秋天。和三个伙伴的相处慢慢地变成一件愉悦人心的事情，当我们卸下防备，愿意分享各自的脆弱和不确定的时候，亲密和温暖的氛围就笼罩在那一间小屋子上方。我们都开始去探索对方坚冰似的外表下美好的内在，虽然你会发现她们并非完人，但是，那些光明的特质已经足够吸引人了！
我从芷之那里看到了热情，从晨曦那里看到了责任，从锦绣那里看到了勤奋，她们说她们从我身上看到了善良！我的小屋变成了我重新打量这世界的开始！她们也每天给予我重新观察世界的力量！
虽然，在我的周遭还是充满了各种消极的意见，但是我慢慢地形成了自己对于周围人和事情的看法。我开始觉察其实我们看到的世界的颜色在一定程度上是由我们先前的观点和态度所决定的，当我透过茶黑色眼镜看到的是阴郁世界，而在我的玫瑰色眼镜下面呈现出的却是多么不同的景象啊！
分 析 点 评
当我们降临到这个世界的时候，常常怀着一颗好奇之心去接纳身边的事和人。但是，随着我们慢慢长大，社会中的一些准则和规范逐渐渗透到我们的观念之中，这些观念表面上看起来是为了让我们更好地适应这个社会，但其实却成为了束缚我们手脚的枷锁。
譬如，担忧的父母说：“不要跟小C一起玩。他不爱学习，以后会非常没有出息，如果你跟他在一起，你以后也会像他那样没有出息！”于是，这对父母用“是不是爱学习”作为标准来帮助孩子筛选朋友。慢慢地，他们的孩子就会将“爱不爱学习”作为他接纳人的标准，这或许可以帮助他找到热爱学习的好朋友，但是却也失去了从“不爱学习”的孩子身上学习其他品质的机会。因为，我们都很清楚“爱不爱学习”不是判断人的唯一标准。在那些“不爱学习”的孩子身上还是存在很多好品质的！
类似的，在我们长大的过程中，选择朋友的标准和规则越来越多。这本身无可厚非，但是随之而来的副产品是：我们变得不再接纳那些不符合我们标准和规则的人！大家要警惕这个可怕的副产品。因为它会腐蚀我们的人际关系，为我们带上茶黑色眼镜，也丧失了很多与不同类型的人结交朋友的机会！
世界的丰富性在于：我们很难用单一的标签去标定任何一件事情，或者任何一个人。各种各样的事情，各种各样的人，都流淌着丰富的颜色。在真实世界中不存在至恶之人，即使在罪犯的身上，我们也可以看到闪闪发亮的地方！
作为一名心理咨询师，我曾经到监狱里带领服刑人员体验心理成长的团体咨询。在这个过程中，我承认，作为一个年轻人，我从他们身上以及他们曾经的错误中学到很多东西。这些服刑人员的心底都认为自己是一个犯了大错的好人，他们都坚定地要继续作一个好人，但是他们也会为自己曾经犯下的罪行负责，并接受惩罚。
或许，别人会选择继续用茶黑色的眼镜去看待我的罪犯朋友们，但是我却会用玫瑰色的眼镜去看他们，把他们作为我的朋友，看到他们并没有自暴自弃，看到他们踏踏实实地劳动服役来抵偿曾经犯下的过错，看到他们对家人和社会的歉疚之心……当你能够用一双欣赏的眼睛去看待别人的时候，会发现这世上充满了可爱的人！即使他们并非完人，常常表现出这样那样的瑕疵，但是透过玫瑰色的眼镜，连缺点都会变得可爱起来。
当你能够敏锐地发现别人闪光点的时候，就不会出现“讨厌之人”让你生气懊恼发脾气，你就可以心情愉悦地去享受自己的生活，不在人际关系上消耗过度的心理能量，而是将能量都用在更有兴致的事情上。这样轻松愉悦的人际关系，会让你收获更健康舒适的生活。
锦 囊 妙 计
（一）觉察自己的“不接纳”
由于我们在社会的“不接纳”的环境中浸泡太久了，所以，“不接纳”的态度常常自动出现在我们对于他人的感知中。当你开始指责别人的时候，请停下来想一想，自己是不是又开始“不接纳”别人了。只有在这种觉察的基础上，我们才有可能去用玫瑰色的观念替代茶黑色的观念。
有一种“不接纳”的态度和“应该”相联系。譬如说，明明觉得芷之“应该”不要多管闲事，锦绣“应该”更平易近人，晨曦“应该”开心一点，而大家认为明明“应该”不要动不动就哭鼻子。这些“应该”都是我们用来对别人实行评判的规条。当我们的心里对别人的行为施行“应该不应该”的评判时，就要警惕，是不是自己的“不接纳”又出来破坏你对人际关系的印象了？
（二）培养你的同理心
心理咨询师在接受专业训练时，会被训练一种特殊的技能，叫做“同理心”。同理心就是站在对方的立场上进行思考的一种方式。就已经发生的事情，把自己当做别人，想象自己会因为什么样的内心过程而表现出别人那样的外显行为。如果自己可以尝试去接纳自己的这种心理过程，就容易理解和谅解别人的行为了。
我们能够通过“同理心”去了解别人行为的原因，去体谅和尊重他们，但是，这不意味着我们被同化了，不意味着我们也会像他们一样表现出相同的心理过程和外在行为。接纳的一个重要原则就是“求同存异”，我们要允许自己和别人是不一样的，也要允许别人和自己是不一样的。
所以，通过运用“同理心”，我们接纳你，但是我们不一定也会和你一样采用相同的做法！
（三）不要吝惜赞美
在中国的文化中，人们从小就被教育“虚心使人进步，骄傲使人退步”，而赞美直接与骄傲相连，所以，人们既不习惯赞美，也不习惯被人赞美。
我有一个好朋友。他多年来一直把一个有趣的本子带在身边，每当人们赞扬他的时候，他就会邀请那个人把心里的感受记录在那个本子上，然后，真诚地为那个人的欣赏致谢。翻阅那本赞扬书的时候，就是一个为自己充电鼓劲的时刻！
同样的，我们也不要吝惜对别人的赞美！有的时候，一些感动和赞美只停留在心底是不够的，它们会转瞬即逝。要使得这些感动和赞美发挥它们的能量，就要勇敢地表达出来。转化为文字之后，不仅会让别人接收到鼓励，也会强化自己对他人的接纳！
训 练 营
（一）角色分析
在电影和电视中，有很多个性丰富的角色。请你选择一个角色来分析一下他/她在不同的眼镜下会呈现出什么样的特点。
例：人物：《姨妈的后现代生活》中的姨妈（斯琴高娃扮演）
茶黑色眼镜下：
姨妈是一个吝啬的小市民，对金钱斤斤计较。为了回到上海，会忍心抛下女儿和丈夫。对爱情抱有不切实际的幻想。
玫瑰色眼镜下：
姨妈是一个善良的人，对外甥很疼爱。虽然经历了坎坷的人生，但是对爱情还是抱有美好的希望。另外，她还很有公德心，看到小商贩破坏市容，勇于揭发。她勤俭节约，自力更生。虽然最后的结局是很无奈的，但是姨妈也能进入新的生活角色，吃苦耐劳，和家人重新生活在一起。从她的小人物身上散发出了一种平凡但是真实的光芒。
1. 人物：
茶黑色眼镜下：
玫瑰色眼镜下：
2. 人物：
茶黑色眼镜下：
玫瑰色眼镜下：
（二）沙里淘金
请找到一个同学或者朋友做你的合作者，一起来完成这个小练习。你和合作者各自在卡片上写下一件让自己觉得是缺点的事情，然后交换卡片，让对方练习赋予这件事情新的积极含义。最后，将你的“淘金”结论转化为赞美，记录在纸上。
例：小A和小B是“沙里淘金”的组合
小A的缺点卡片：
我看电视的时候，总是不停地换频道，我爸爸就批评我总是静不下心来，总也不知道什么是自己喜欢的！
小B的“淘金”结论：
虽然小A暂时还不知道自己喜欢什么样的电视节目，但是他一直在尝试寻找到什么是他喜欢的电视频道啊！
赞美：
小A，你能够不断地作出尝试，去找寻自己的兴趣点，你真棒！
你的缺点卡片：
你的合作者的“淘金”结论：
你的合作者对你的赞美：
你的合作者的缺点卡片：
你的“淘金”结论：
你对合作者的赞美：
（三）练习
请回忆在过去的一星期里，谁是最让你生气的一个人。简单地记录为什么他/她让你生气。然后，运用锦囊妙计中的建议找到这个人身上三个积极之处。
a）为何他/她让我生气
b）他/她身上的三个积极之处
（1）
（2）
（3）
c）发现他/她身上的这三个积极之处之后，我感觉：