第52节：用转念对付想法，用自我安抚应对情绪(1)

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25．觉得自己不够好？--用转念对付想法，用自我安抚应对情绪

刚才的经历对向东来说真是新鲜又有趣，她感觉自己的内在有一个温柔的地方被触动了，这就是图特以前说的"内在成人"吗？这个内在成人是否可以支持向东内在那个不知道为什么，但是却极度害怕被人家瞧不起的自卑小孩呢？

向东看看手上的笔记--转念作业单。她在课堂上简单地写下了：

1.我对王宏感到很生气，因为他瞧不起我。

2.王宏应该跟我道歉。

3.王宏是一个不尊重别人的人。

向东决定自己来做做这个转念作业。按照图特的问法，向东开始问自己："这是真的吗？王宏真的瞧不起你吗？"

向东不敢确定了，因为王宏在其他方面对她都好得没话说，但他的花心真是令向东不敢恭维。

向东想："他的花心劈腿，就是对我不尊重吗？有没有其他可能性？"

"当然有！"向东恍然大悟。她可以不接受王宏的行为，但不必认为这是对她个人的侮辱，或者认为因为她不够好，王宏才这么做的。即使王宏跟黛安娜王妃交往，还是有可能会偷腥，因为那就是他在当时情况下的本色，不因人而异的。

向东这种认为所有事情都是冲着她来的态度，让她行事为人常常丧失理智，做出一些很莽撞、冲动的事，真是得不偿失。

那么这句话的反转句是什么呢？

1.王宏对我感到很生气，因为我瞧不起他。

2.我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己！

向东惊讶地发现，这两个反转句的真实性，完全不亚于前面那一句。王宏以前是常常抱怨向东太大女人主义，不够尊重他。而根据投射原理，向东当然瞧不起自己，才会认为别人瞧不起她！

像是被醍醐灌顶似的，向东愣在原地，想起图特老师上课时说过的话："看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？"